可以帮助孩子更快长高的饮食秘诀

碳水化合物是贡献能量的主要营养素，儿童需要正能量平衡才能实现正确的生长。但是，重要的是要选择碳水化合物的健康来源，特别是来自全谷物，蔬菜和水果，豆类等的复合碳水化合物，以防止儿童超重和肥胖的发生率。

一些特定的食物包括：

A. 绿叶蔬菜
尽管孩子们鄙视深绿叶蔬菜，但它们是钙和维生素 K 的非常可悖的来源，两者都对维持骨骼健康非常重要，因此可以更快地达到身高。

B. 水果和其他蔬菜 虽然它们与身高增加饮食没有直接联系，但水果和蔬菜
富含重要的营养素，有助于维持健康和免疫力。如果生病的发作较少，孩子们显然会长得更好。

C. 坚果 坚果
富含蛋白质以及欧米茄 3 脂肪酸。后者对身体有抗氧化作用，对骨骼健康和周转非常有益。

D.鸡肉 鸡肉
除了是蛋白质的重要来源外，还富含维生素B12和牛磺酸氨基酸。维生素B12有助于保持身高，牛磺酸非常适合促进骨骼和肌肉生长。

E. 氨基葡萄糖
虽然我们不建议任何补充剂而不听取儿科医生的建议，但葡萄糖胺是人体中发现的天然物质。它有助于构建软骨，软骨构成关节的一部分，如膝盖和肘部。葡萄糖胺也可以作为增强骨骼和关节的补充剂，但同样 - 并非没有与您的儿科医生核实。

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